jaka powinna byc poprawna kolejnosc cykli treningowych by nie spasc na sile?? teraz mam mase i nie wiem co pozniej zrobic... rzezbe i pozniej na sile?? i pozniej znowu masa?? czy jak rzezba masa sila?? czy moze masa rzezba sila?? czy sila masa rzezba??
witam chciałbym sie zapytac czy jak robie serie np na klatke to moge robic jedna seria na klate potem biceps potem triceps itp czy musze zrobic serie na klate potem dróga i tak pokolei czy moge robic na przemian raz biceps a raz co innego. wyciskanie na klate 4s 30 (klatka) podnoszenie hantla 4s 30 (biceps) podnoszenie z zagłowy 4s 15 (triceps) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam problem z udami sa troche obtłuszczone reszta ciala malo uda sie wyrozniaja sa wieksze niz reszta i mam taki problem czy moge cwiczyc 3 razy na silowni + 3 razy bieganie gimnastyka w tygodniu biorąć karnityne i czy miesnie mi sie nie spala bo chodzi mi o to zeby tylko tkanki sie pozbyć tluszczowej co mam zrobić jak i wogole prosze o [...]
SIEMA .Przymierzam sie juz od dluzszeo czasu aby sobie zrobic diete redukcyjna.Przeczytalem tego wszystkiego o tym full z waszeo forum ,ale i tak nie wiem jak ulozyc !!;/moze macie jakas ciekwa dietke co ?? mam 173 cm wzrostu i 80 kg wwagi wazna jest redukcja i rzezba, masy troche mam .Moj staz na silowni to 6 miesiecy pozdro .TYLKo prozba o cos [...]
Nastepny cykl po nowym roku chce zrobic dlozszy, nie wim co koledzy na niego powiedza 1-10 600mg e7d deka 11-18 400mg e7d boldek(ec) 1-12 500mg e7d omka 13-18 500mg e7d enantan 1-4 150mg ed anapolon 1-8 50mg e2d winko 11-18 75mg e7d tren po 8 tyg 5000mg hcg, po 16tyg 5000mg hcg, po calym cyklu 3-4 5000mg hcg i 36 clomidu, przez caly cykl nolva PS [...]
Witam. Przyznam sie tutaj ze nie potrafie ogarnąć odpowiedniej ilosci węgli dziennie. Mam niby w diecie zapisane ile jeść, ale glupie 100 gram kaszy jest mi ciężko zjeść szczerze i po tym czuje sie pozniej zapchany :/ co w takim wypadku zrobić? PS: moze jakis gainer dodać do diety zamiast samego białka ? Zmieniony przez - SteStifler w dniu [...]
Witam! Pracuję teraz w firmie X. Dostałem umowę do połowy grudnia, ale od października zaczynam dzienne studia. Chciałbym do końca umowy być na L4. Można tak zrobić? Co lekarz by musiał tam napisać i czy istnieje jakiś cennik takiej usługi? Nigdy nie było mi to potrzebne, a teraz byłoby to ciekawe rozwiązanie.
[...] dokladnie HD Halodroll King. Zaczolem brac 2 tapsy dziennie po 7 dniach zauwazylem problemy z libido i erekcja (jaks masakra) wczesniej wujek stawal na bacznosc na zawolanie a teraz lipa straszna. Prosze o porade bo jednak erekcja jest dla mnie wazniejsza niz wyglad. Co mam zrobic odstawic prohormony ? i czekac ? czy jest cos jeszcze? Dzieki
Mam zamiar zrobić cykl na mase, X-pand w połączeniu z gainerem i właśnie mam pytanie co do X-panda, czy czym się różni ten w tabletkach od prochu ?? czy jest słabszy ?? bo w tabletkach byłby wygodniejszy jak dla mnie, no i jaki gainer najlepiej kupić do tego ??
[...] ostatniej serii ... robie 12,10,8,6 samodzielnie zrobie 4,5 ale z 6 mam wielkie problemy .... jak porady na to jak temu zapobiec ???? podobny problem ma mój kolega tylko on ma najwieksze problemy z 3 seria 8 pow.... czasami da rade zrobic sam wszytkie osiem a czasami trzeba mu pomuc przy ostatnim razie .... okk prosze o odpowiedz i pomoc
[...] z waga, mam 184cm, a waze jakies 62kg majac 19lat, schudlem w ostatnim czasie az 3-4 kg :/ W internecie jest sporo informacji wykluczajacych sie, dlatego prosze o podanie wiarygodnych zrodel, gdzie moglbym zasiegnac wiedzy co moge zrobic z swoim chudym tylkiem:D Przepraszam, za powtarzanie sie, bo pewnie takie tematy pojawialy sie juz tutaj :)
Witam wszystkich :P Mam problem z treningiem aktualnie budze sie o godzinie 4:00, na 5 do pracy do 9 rano,pozniej od godziny 11 do 20 wieczorem, i kiedy zrobic trening ?,wlasnego sprzetu nie mam,najblizsza silownia to 30min autobusem,mieszkam w uk :] jakbym mial wlasny sprzet to po 20 na trening godzinka i pozniej kima, a tak zanim zrobie trening [...]
Witam, mam zamiar zrobić sobie pierwszy cykl. Dotychczas zjadłem tylko mass xxl 2kg ;) Czy xpand+ witaminy + mass xxl 2kg będzie dobre jak na pierwszy cykl? Trening jaki robiłbym to HST. Zależy mi głownie na masoe na drugim miejscu siła. CHciałbym aby przez cykl z 6tyg masa poszła z 6-8 kg ;) Co o tym myśliscie?
Podczas treningu brzucha, w tym przypadku spięcia strasznie trzęsą mi się mięśnie brzucha, przechodzi (choć nie zawsze) dopiero kolo 3 serii, gdy bardzo mocno spinam mięśnie. Nie wiem co z tym zrobić, nie mam mocnych mięśni brzucha, ale takiego czegoś u nikogo innego nie widziałem. Resztka tłuszczu na brzuchu wibruje jak galareta. Jakieś pomysły? [...]
mam pewien problem. Mam troche szerokie biodra (tak mi sie wydaje) oraz troche tłuszczyku na boczkach jak to moge zredukowac ? zeby wyglądało dobrze kolega powiedział ze mam ćwiczyć mieśnie brzucha skośne i podnoszenie nóg leżąc na boku. odp co mam zrobic :)
witam jak w temacie, chce cos ze sobą zrobic (wiem ze dosc późno:) Jestem zielony w temacie odżywek. Zaczałem cwiczyc w domu - pompki,brzuszki i przysiady CODZIENNIE. Chce zeby mi troche przyrosła tkanka miesniowa. Wygladam kiepsko rece i barki chude, brzuch wypchany. Co radzicie i jaka odzywke kupic (w miare niedrogą) Dzieki, pozdrawiam
MaM pytanie?Jestem chłopakiem I jestem dosyc gruby jak na swuj wiek a mam 14 lat nie wiem co mam zrobic żeby to zrzucic poprostu chciałbym wyglądac jak moi koledzy ponieważ wszyscy śmieją sie ze mnie dlatego chciałbym niemiec brzuch.A jest to spowodowane tym że w moje życie weszły Fastfoody już prubowałem diet ale to mi nie wyszło niemiałem [...]
Witam! Otóż poi co robię podklejony trening dla początkujących ale zaczyna być on powoli monotonny, a podobno jeśli posiada się sztangę i ławeczkę to już można ułożyć jakieś FBW i to właśnie chciałbym zrobić Posiadam właśnie ławeczkę i sztangę i chciałbym zapytać czy taki trening będzie lepszy od aktualnego i jak w ogóle taki FBW ułożyć
Siema chciałem sobie zrobić cykl na mase i siłe ale z masą nie przesadzajmy bo po poprzednim cyklu rozstępów się narobiło myślałem nad połączeniem (Winstrol + Propionat) czy to dobre połączenie ? czytałem że Win + deca daje dobre efekty a co po ? jaki odblok z góry dziękuje to dobry cykl czy na lato lepiej nie majstrować i poczekać do [...]
Jeśli mógłby się ktoś obeznany w tych tematach wypowiedzieć na temat mojej diety czy jest ona dobrze skomponowana pod dietę low carb a jeśli nie to doradzić co i jak zrobić żeby było git bo chce przejść na dietę LC od następnego miesiąca dzięki bardzo i z góry pozdrawiam Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-09-04 22:19:19 Zmieniony przez - [...]
